Må bra - friskvård, yoga och natur

Den här kursen är för dig som vill hitta en mer hälsosam livsstil, hitta energi, mening, lugn och balans i tillvaron samt i förlängningen kunna inspirera andra.

Du kan välja att gå kursen under ett läsår, grundkurs under höstterminen och fördjupningskurs under vårterminen.

Du kan välja att bara läsa grundkurs under höstterminen.

Kursmål

Kursen ska ge möjlighet till personlig utveckling och en bra grund till en hälsosam livsstil, samt ge inspiration och kunskap till att söka vidare till yrken där människan står i fokus, exempelvis inom friskvård, hälsa och beteendevetenskap.

Kursomfattning

Studietakten är heltid under 1-2 terminer beroende på dina tidigare erfarenheter och önskemål.

Kursupplägg

Målgrupp

• som vill lära dig sätt att komma ur en allt för snabb och ohälsosam livsstil.
• som vill lära dig sätt att varva ner och i längden kunna inspirera andra inom hälsa och friskvård
• som vill hitta mening, lugn, balans och öka livsenergin.
• som önskar en upplevelsebaserad och praktisk kurs.

Kursinnehåll höstterminen 2026

• Yoga - Lär dig grunderna och upplev hur daglig rörelseträning, andningsövningar och meditation höjer din livsenergi och hjälper dig att följa din inre kompass. Varje dag startas med morgonyoga som Vinyasa Flow, Ashtangayoga och Yinyoga. Yogans filosofi kommer att diskuteras i teorilektioner och även andra relevanta livsfilosofier.
• Natur - naturen lugnar och helar. Vi grundar oss genom att vistas i skog och mark. Två gånger varje vecka gör vi utflykter för vandring, löpning och andra aktiviteter i naturen. Aktiviteterna anpassas efter säsong.
• Lekfull rörelse - Landa i kroppen, öppna dina sinnen och höj din energi genom lekfull, kravlös och utforskande rörelse, både individuellt och iLekfull rörelsesamspel med andra. Exempel på detta kan vara acroyoga och dans.
• Helande Thai-yogamassage - vi lär oss grunderna till att ge massage baserat på yogans holistiska synsätt.
• Praktiskt arbete - En dag per vecka avsätts för praktiskt arbete som olika hantverk, surdegsbakning och trädgårdsarbete. Vi gör varje moment i taget under en period i lämplig säsong. Utöver den dagen erbjuds även valbart ämne på torsdag eftermiddag då det finns hantverk och andra aktiviteter att välja bland.
• Reflektion - genom individuellt skrivande och delning i samtal med varandra.

Kursinnehåll vårterminen 2027

Kursinnehållet på vårterminen är en fördjupning av det vi lär oss under höstterminen. Vi går mer in på djupet i de olika teknikerna inom yoga och massage samt att du ges möjlighet till utveckling inom att leda mindre grupper i yoga eller annat kursinnehåll under handledning. Under vintermånaderna planeras skidåkning och långfärdsskridskor, beroende på snö- och istillgång.

Förkunskaper

Att ta med:

• Sköna kläder för yoga och massage. 
• Bra kläder och skor för vandring och löpning under höstterminen. 
• Utrustning för längdskidor och långfärdsskridskor under vårterminen (om du har, annars finns det ställen att låna eller hyra i Mora)

Kostnader

Kostnader som tillkommer är resekostnader under utflykter mestadels i närområdet, samt viss materialkostnad i exempelvis hantverksmaterial. Vi tar egna bilar och samåker i möjligaste mån och delar resekostnaderna.