Må bra - friskvård, yoga och natur - fördjupning

Den här kursen är för dig som vill fördjupa dig i ämnet kring en hälsosam livsstil och lära dig mer om de olika yogateknikerna, massage och flera andra må-bra-aktiviteter. Du ges här möjlighet att gå djupare i de rutiner som vi startade i grundkursen.

Kursmål

Kursen ska ge möjlighet till fortsatt personlig utveckling och en djupare upplevelse av effekten som hälsofrämjande rutiner ger. Den ska även bidra till inspiration och kunskap för att söka vidare till yrken där människan står i fokus, exempelvis inom friskvård, hälsa och beteendevetenskap.

Studietakt

100%, heltid.

Kursupplägg

Målgrupp

Kursen vänder sig till dig

• som gått grundkursen Må bra eller som har tidigare erfarenhet inom yoga och thai-yogamassage
• som vill fördjupa din kunskap om hur du kommer ur en allt för snabb och ohälsosam livsstil
• som vill fördjupa din kunskap om hur du varvar ner och i längden kunna inspirera andra inom hälsa och friskvård
• som vill hitta mening, lugn, balans och öka livsenergin
• som önskar en upplevelsebaserad och praktisk kurs.

Kursinnehåll fördjupning vårterminen 2027

• Yoga - fördjupning. Upplev på djupet hur daglig rörelseträning, andningsövningar och meditation höjer din livsenergi och hjälper dig att följa din inre kompass. Varje dag startas med morgonyoga som Vinyasa Flow, Ashtangayoga och Yinyoga. Yogans filosofi kommer att diskuteras i teorilektioner och även andra relevanta livsfilosofier.
• Natur - naturen lugnar och helar. Vi grundar oss genom att vistas i skog och mark. Två gånger varje vecka gör vi utflykter och upplever den vackra vinternaturen på skidor och skridskor. Du får lära dig grundteknik för att hitta balansen och hur du kan röra dig effektivt på snö och is. Aktiviteterna anpassas efter säsong. Under våren går vi över till barmarksaktiviteter som vandring och löpning.
• Lekfull rörelse - Landa i kroppen, öppna dina sinnen och höj din energi genom lekfull, kravlös och utforskande rörelse, både individuellt och i samspel med andra. Exempel på detta kan vara acroyoga och dans.
• Helande Thai-yogamassage - Vi fördjupar oss i konsten att ge massage baserat på yogans holistiska synsätt.
• Praktiskt arbete - En dag per vecka avsätts för praktiskt arbete som olika hantverk, surdegsbakning och trädgårdsarbete. Vi gör varje moment i taget under en period i lämplig säsong. Utöver den dagen erbjuds även valbart ämne på torsdag eftermiddag då det finns hantverk och andra aktiviteter att välja bland.
• Reflektion - genom individuellt skrivande och delning i samtal med varandra.
• Leda en grupp -  Du som deltar två terminer ges under vårterminen möjlighet till djupare utveckling genom att leda små grupper i yoga eller annat kursinnehåll under handledning. Det är frivilligt.

Förkunskaper

Att ta med: