Må bra - Yoga, friskvård och natur

Den här kursen är för dig som vill hitta en mer hälsosam livsstil och sätt att balansera din energi genom yoga, vistelse i naturen och andra friskvårdsaktiviteter. Vi fokuserar på eget välmående för att så småningom kunna inspirera andra.

Kursmål

Kursen ska ge kunskap om yogans tradition och dess olika tekniker, ge möjlighet till personlig utveckling, en bra grund till en hälsosam livsstil, samt ge inspiration och kunskap till att söka vidare till yrken där människan står i fokus, exempelvis inom friskvård, hälsa och beteendevetenskap.

Kursomfattning

Studietakten är på heltid under under ett läsår.

Kursupplägg

Kursinnehåll 

• Yoga
  Lär dig grunderna och upplev hur daglig rörelseträning, andningsövningar och meditation ökar din självmedvetenhet, höjer din livsenergi och hjälper dig att följa din inre kompass. Varje dag startas med morgonyoga. Vi alternerar mellan Vinyasa Flow och Ashtangayoga. Yogans filosofi kommer att diskuteras i teorilektioner periodvis under kursens gång.
• Natur
  Naturen lugnar och helar. Vi grundar oss genom att vistas i skog och mark. 1-2 gånger varje vecka gör vi utflykter för vandring, skidåkning och andra aktiviteter i naturen. Aktiviteterna anpassas efter säsong.
  
  
• Lekfull rörelse
  Landa i kroppen, öppna dina sinnen och höj din energi genom lekfull, kravlös och utforskande rörelse, både individuellt och i samspel med andra. Exempel på detta kan vara acroyoga och dans.
  
  
• Helande Thai-yogamassage
  Vi lär oss grunderna till att ge massage baserat på yogans holistiska synsätt.
  
  
• Praktiskt arbete
  En halvdag per vecka avsätts för praktiskt arbete som hantverk, surdegsbakning och trädgårdsarbete periodsvis. Utöver detta erbjuds även valbart ämne för alla skolans deltagare på torsdag eftermiddag då det finns hantverk, konst, rörelse och andra aktiviteter att välja bland terminsvis.
  
  
• Reflektion
  genom individuellt skrivande och delning i samtal med varandra.
  
  
• Ledarskap
  vid intresse ges under vårterminen möjlighet att leda mindre grupper i yoga eller annat kursinnehåll under handledning.

Förkunskaper

Att ta med:

• Sköna kläder för yoga och massage. 
• Bra kläder och skor för vandring och löpning under höstterminen. 
• Utrustning för längdskidor och långfärdsskridskor under vårterminen (om du har, annars finns det platser att låna eller hyra i Mora)

Kostnader

Kursen i sig är gratis men de kostnader som tillkommer är viss materialkostnad i hantverkslektionerna samt resekostnader under utflykter som sker mestadels i Mora-området. Vi tar egna bilar och samåker i möjligaste mån och delar på resekostnaderna.